Смотрите, через шейные позвонки проходят позвоночные артерии, которые снабжают мозг кровью. Сдавление этих артерий из-за смещения позвонков может снижать кровоток, вызывая головные боли. К тому же, сильно страдает и эстетика — появляется холка, которая усугубляет ситуацию ☹️
Посмотрите, с какой точкой стоит поработать и как сделать это правильно, чтобы улучшить мозговое кровообращение, избавиться от холки и головной боли 👆
Хотите вдумчиво поработать с шеей, чтобы улучшить здоровье и внешность заодно?
Приходите 19 августа в 18:00 мск., проведу БЕСПЛАТНЫЙ онлайн‑практикум для массажистов и всех, кто хочет избавить себя и близких от 22 болезней.
✅ Освойте безопасный алгоритм работы с шеей
✅ Исправите 5 критических ошибок
✅ Сможете решить от 22 проблем клиента: от зажимов и морщин до головных болей и отёков
✅ Снимите нагрузку с рук и защитите себя от выгорания
Занимайте место по ссылке👉 https://school-chernonog.com/web-neckhealthy?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=neckaug25&utm_content=link&utm_term=dt160825mosk
Ищем у себя важнейшую шейную мышцу — грудино-ключично-сосцевидную
Смотрите видео, чтобы узнать, где она находится👆
⚠️ Если с этой мышцей что-то не так, вы можете столкнуться с целым букетом проблем:
— изменение осанки
— нарушение мозгового кровообращения
— онемение в руках и пальцах
— появление двойного подбородка
— формирование «холки»
Проведите самодиагностику так, как я показал в видео и узнайте, нет ли у вас проблем по ГКС!
И приходите на повтор практикума «Почему болит голова, “плывёт” лицо и напряжена спина? 5 проблем в шее, которые многие игнорируют»:
➤ разберу, как шея «ворует» вашу молодость и здоровье — от брылей и второго подбородка до головных болей и усталого лица.
➤ покажу, как вернуть телу подвижность, а лицу свежесть — без салонов и таблеток.
Заходите по ссылке👉 https://school-chernonog.com/web-neck?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=neckaug25&utm_content=link&utm_term=dt150825mosk
Кто сделал, делитесь в комментариях результатом 💛
📹 В этом видео я показываю упражнение, которое:
✔️ мягко расслабляет челюсть
✔️ помогает свободнее дышать
✔️ и буквально «вытаскивает» шею из офисного капкана.
А если хочется больше таких техник, чтобы:
👍 омолодить лицо без уколов и пластики
👍 перестать срываться на близких
👍 избавиться от проблем с ЖКТ...
✅Приходите 14 августа в 18:00 (мск) на онлайн-практикум.
Места разлетаются быстрее, чем бабушкины пирожки. Забирайте своё скорее👉 https://school-chernonog.com/web-neck?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=neckaug25&utm_content=link&utm_term=dt140825mosk
Голова смещена вперед? Показываю 1 простое упражнение, которое вернет голову на место.
💡 Попробуйте прямо сейчас:
1. Чуть выдвиньте голову вперёд.
2. Затем, вытягивая макушку к потолку и слегка подтягивая подбородок к себе, спрямите шейный лордоз.
Это простое движение помогает балансировать шею в передне-заднем направлении и улучшает её работу с точки зрения биомеханики.
Уже 14 августа в 18:00 мск на бесплатном онлайн-практикуме по работе с шеей:
✅ Узнаете, как снизить риск инсульта и инфаркта на 70%!
✅ Научитесь находить и исправлять поломки во всем теле через шею.
✅ Омолодите лицо без уколов косметолога и пластики.
✅С помощью простых практик предотвратите остеохондроз и еще 22+ заболевания.
🎁 Регистрация по ссылке: https://school-chernonog.com/web-neck?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=neckaug25&utm_content=link&utm_term=dt120825mosk
Бонусом получите 3 урока из платного курса «Шея — всему голова».
Что надо делать, чтобы шея расслабилась - смотрите видео! Полезный совет - ставьте ❤️
Комплексная программа восстановления шейного отдела - по ССЫЛКЕ👉 https://school-chernonog.com/web-neck?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=neckaug25&utm_content=link&utm_term=dt110825mosk
Поделитесь этим видео с теми, кому поможет эта информация!
Всего 1 упражнение — и о вас пойдет слава кудесника, исцеляющего шеи
⠀
Дорогие коллеги, делюсь пользой, как и обещал. Иногда достаточно одного движения, чтобы вернуть шее здоровье, а лицу — свежесть.
Выполняйте это упражнение сами, давайте клиентам — и о вас пойдет слава кудесника, к которому стоит очередь за здоровой шеей.
⠀
🎥 В этом видео я показываю упражнение, которое помогает поставить на место атлант — первый шейный позвонок.
Он отвечает за:
🔸кровообращение в голове
🔹работу блуждающего нерва
🔸состояние всей вегетативной системы.
⠀
Если он смещён (а у большинства так и есть), то может ухудшаться:
— питание кожи и лица
— состояние щитовидки
— работа нервной системы
— осанка и овал
⠀
💡При выполнении упражнения возможен лёгкий щелчок — это позвонок встал на место. Главное — делать медленно и бережно.
⠀
Посмотрите видео и сделайте всего одно движение 👆
⠀
А если хотите по-настоящему позаботиться о шее, омолодить лицо и улучшить кровообращение...
✅ Приходите 14 августа в 18:00 (мск) на онлайн‑практикум «Почему болит голова, “плывет” лицо и напряжена спина? 5 проблем в шее, которые многие игнорируют».
В этот раз я ограничил количество бесплатных мест — слишком много ценной информации🤫
😎 Чтобы ваше законное место никто не занял и не забрал подарок — жмите на ссылку👉 https://school-chernonog.com/web-neck?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=neckaug25&utm_content=link&utm_term=dt090825mosk
Продолжаем самодиагностику шейного отдела позвоночника. Хрустит, тянет, ограничен поворот головы? Вот что сделайте прямо сейчас:
➡️ Поверните голову влево, затем вправо. Без усилий и без докручивания. Просто как есть.
➡️ Есть хруст? Ограниченный поворот?
— Значит, одна сторона у вас заблокирована, а вторая — гипермобильна.
Теперь наклоните голову вбок — в одну и в другую сторону.
➡️ Есть разница в наклоне?
— Это уже фасеточные синдромы и скрытые мышечные зажимы.
Что делать?
❗️14 августа в 18:00 мск я проведу бесплатный онлайн‑практикум, где:
✔️ вместе сделаем экспресс-диагностику
✔️ освоим 2 практики, которые вы сможете делать сами — хоть утром, хоть на работе
✔️ поймём, почему у 90% людей с шеей всё не так, как кажется
✔️ разберём, как шея влияет на настроение, головные боли и даже зрение.
🎁 И в подарок — 3 видеоурока из моего платного курса «Шея — всему голова».
🔥Записывайтесь по ссылке, пока есть места👉 https://school-chernonog.com/web-neck?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=neckaug25&utm_content=link&utm_term=dt080825mosk
Попробуйте прямо сейчас: положите руку на основание шеи и найдите самый выступающий позвонок — это седьмой шейный, так называемый "выступающий".
Теперь аккуратно проведите пальцами вверх, прощупывая остистые отростки — косточки вдоль позвоночника.
Что вы чувствуете?
Если:
— какой-то из отростков болезненный,
— есть заметное смещение влево или вправо,
то почти наверняка шейные позвонки смещены, а это уже тревожный сигнал. Почему? Потому что при смещении позвонков нарушается кровообращение по одной из позвоночных артерий. А значит, мозг недополучает кислород. А дальше — головные боли, слабость, «туман» в голове, скачки давления, шум в ушах, а иногда и панические атаки.
❗️Хотите научиться считывать такие сигналы тела — и понимать, что делать?
Приглашаю вас на бесплатный онлайн‑практикум: «Почему болит голова, “плывет” лицо и напряжена спина? 5 проблем в шее, которые многие игнорируют».
🎁 Зарегистрируйтесь и получите подарок — 3 урока из платного курса «Шея — всему голова»👉 https://school-chernonog.com/web-neck?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=neckaug25&utm_content=link&utm_term=dt080825mosk
✅ Присоединяйтесь, если вы специалист по телу, заботитесь о близких или просто хотите почувствовать себя лучше.
Полезная диагностика - ставьте 👍 и отправьте тем, кому также будет полезно.
Самый большой и сложный отдел позвоночника — это шейный. Без него голова просто не держалась бы, а благодаря множеству мышц в шее мы можем свободно поворачивать голову, быть подвижными и активными. Но самое важное — через шейный отдел проходит спинной мозг, который управляет всем организмом.
Я лично видел тысячи людей с проблемами шеи — и скажу честно: здоровая шея встречается крайне редко. А последствия? Частые головные боли, плохое самочувствие, сниженная продуктивность и даже ухудшение настроения. В 80% случаев именно шея виновна в головных болях.
❗️Хотите разобраться и помочь своей шее подготовиться к новому сезону? Тогда приглашаю вас на бесплатный онлайн-практикум.
🗓 Когда? 14 августа в 18:00 мск
🎯 Что будет на практикуме?
- простые, но эффективные упражнения для шеи
- экспресс-диагностика состояния шеи с экспертом
- специальный бонус для всей семьи
🎁 И в подарок каждому участнику — 3 урока из моего платного курса «Шея — всему голова».
Не упустите шанс узнать, как снять напряжение и боль в шее, улучшить самочувствие и жить продуктивнее!
Зарегистрируйтесь сейчас👉 https://school-chernonog.com/web-neck?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=neckaug25&utm_content=link&utm_term=dt070825mosk
Начните менять качество жизни с заботы о своем теле.
😩 98% людей ходят с ошибками — и даже не знают об этом.
Пройдите по ссылке и узнайте, разрушает ли походка ваше здоровье: https://school-chernonog.com/test-gait?utm_source=RutubeMain&utm_medium=020825&utm_campaign=walk&utm_content=shorts&utm_term=allves
Друзья, как вам такой формат видео? Напишите в комментариях👇
😩 98% людей ходят с ошибками — и даже не знают об этом.
Пройдите по ссылке и узнайте, разрушает ли походка ваше здоровье: https://school-chernonog.com/test-gait?utm_source=RutubeMain&utm_medium=010825&utm_campaign=walk&utm_content=shorts&utm_term=allves
Друзья, как вам такой формат видео? Напишите в комментариях👇
😩 98% людей ходят с ошибками — и даже не знают об этом.
Пройдите по ссылке и узнайте, разрушает ли походка ваше здоровье: https://school-chernonog.com/test-gait?utm_source=RutubeMain&utm_medium=300725&utm_campaign=walk&utm_content=shorts&utm_term=allves
Друзья, как вам такой формат видео? Напишите в комментариях👇
Зажимы под лопаткой — одна из самых частых жалоб, особенно при сидячей работе
Они мешают дышать, свободно двигаться, да и просто жить без дискомфорта.
🎦 В этом видео я показываю одно простое упражнение.
Его называют «Братство колец» — древняя тибетская техника, которая мягко активирует глубокие мышцы спины и снимает напряжение под лопаткой уже с первого подхода.
🔹Без резких движений.
🔹Без боли.
🔹Включение и расслабление нужной зоны — невероятно, но облегчение моментальное!
➡️ Это безопасно, просто и подходит даже тем, у кто «всё тянет».
✅ А если вы хотите, чтобы спина перестала болеть не «на час», а навсегда, приглашаю на программу «Глубокая коррекция фигуры: здоровье, красота, энергия и сила — через простые массажно-танцевальные практики».
Подробности по ссылке: https://school-chernonog.com/youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt260725mosk
Упражнения, которые я даю, подобраны мной лично — с учётом анатомии, работы внутренних органов и возрастных изменений.
Звучит как магия, но это тело — просто оно умеет говорить с нами через движение.
Попробуйте короткую танцевальную практику:
🔸 Отставьте ножку в сторону и сделайте 3 мягких вращения тазом
🔸 Поменяйте сторону — ещё 3 вращения
🔸 Добавьте боковые покачивания, положив пальчики на поясницу
🔸 Переступите несколько раз, прислушиваясь к ощущениям
🔸 Повернитесь, надавите пальцами на ягодичную мышцу — там, где особенно чувствительно
⠀
Каждое движение помогает включать:
✔️ мышцы таза
✔️ кровоток в пояснице
✔️ осознанное расслабление в зонах напряжения
🌀 Боль начинает утихать. Это сигнал: тело восстанавливается.
Так вы не только снимаете дискомфорт, но и устраняете сами предпосылки для грыж в будущем.
🌿 На занятии «Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность» вы научитесь таким мягким и мощным техникам, которые реально работают — без боли, без надрыва, без усилий через “не могу”.
Занимайте место по ссылке: https://school-chernonog.com/web-youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt160725ves
Через танец, дыхание и прикосновение — к телу, которое снова живое и лёгкое.
👇 Попробовали?
Напишите в комментариях:
1 — Почувствовала движение в тазу и пояснице
2 — Боль действительно уменьшилась
3 — Хочу целый комплекс — дайте больше!
Или просто 💚 если хочется, чтобы тело зажило в танце, а не в борьбе.
Если вы часто чувствуете скованность в пояснице, не спешите качать пресс или мазать разогревающими кремами.
Иногда всё, что нужно — это мягкое, изысканное вращение таза.
Но не абы как!
А с вниманием, с включением баланса и осознанного нажатия на ключевые точки.
Попробуйте:
🔹 Отставьте ногу немного в сторону
🔹 Сделайте несколько боковых покачиваний
🔹 Добавьте восьмёрку тазом
🔹 Найдите на пояснице чувствительные точки — большие пальцы мягко надавливают
🔹 Сделайте вращения, как будто “раскручиваете” напряжение
⠀
🔁 Повторите на обе стороны — по 3 движения каждого типа
Это упражнение помогает:
✔️ сбалансировать напряжение в пояснице
✔️ улучшить кровоток
✔️ включить мышцы, которые “спят”
✔️ и — удивительно! — снять боль, не вызывая сопротивления у тела
🌿 Именно такие практики ждут вас на занятии: https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt150725ves_tgbot
💃 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность
– Танец, который оживляет
– Дыхание, которое включает тело
– Массаж, который возвращает чувствительность
Узнать подробности можно по ссылке:
📍Никаких “через боль” и “потерпеть” — только бережное, внимательное движение, которое возвращает телу радость.
⚠️ 7 из 10 человек с грыжей даже не догадываются, что она у них уже есть
Простой шаг — а может рассказать больше, чем МРТ.
Сделайте маленький тест:
🔹 Сделайте шаг вперёд одной ногой. Почувствуйте.
🔹 Теперь — другой. Почувствуйте разницу.
Одинаково?
Если да — мы вами гордимся.
Если по-разному — скорее всего, у вас есть перекос таза.
А он ведёт к тому, что одни мышцы сжаты, другие — растянуты,
и межпозвоночный диск начинает буквально выдавливаться из своего места.
📉 Так формируются грыжи.
📉 Так уходит баланс и появляется хроническая боль.
Хорошая новость: это можно мягко вернуть обратно.
🌿 На занятии «Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность» мы как раз работаем с основой — таз, поясница, ось тела. Подробности по ссылке👉 https://school-chernonog.com/web-youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt140725ves
Через движение, дыхание и массаж — без боли, с уважением к телу и возрасту.
Начинаем с простого: почувствовать себя.
А дальше тело само подскажет, что ему нужно.
👇 Напишите в комментариях:
Шаги у вас одинаковые или есть разница?
1️⃣ Всё ровно
2️⃣ Есть перекос
3️⃣ О, я даже не думала об этом — попробую сейчас
Или просто ❤️, если вам важно чувствовать себя устойчиво и свободно.
Упражнение для секса, о котором не говорят. Но оно работает
Многие женщины после 40 жалуются:
— "Я словно отключилась ниже пояса"
— "Сексуальности нет"
— "Появилась тяжесть в тазу, как будто всё застыло"
Знакомо? Тогда попробуйте то, о чём редко говорят в залах и тренажёрках — протряхивание таза и движение, которое включает кровоток в интимной зоне.
💃 Встали чуть шире, представили себя борцом сумо — и начали движение, мощное, пружинящее.
⠀
А затем — потянули лобковую кость вверх, чтобы распрямить поясницу.
Секунда удержания… и отпускаем.
⠀
В этот момент органы малого таза получают мощную прокачку кровью.
Это помогает:
🔸 при сексуальных зажимах
🔸 при нарушении чувствительности
🔸 при отёках, тяжести, слабом тонусе
🌿 Именно такие практики мы включили в наше занятие: https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt130725ves_tgbot
💃 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность
— Танцевальные практики запускают органы изнутри
— Дыхание приводит в баланс весь организм
— Массаж усиливает питание тканей
📍Без стеснения, без насилия, в кругу поддержки.
Позвольте телу проснуться, ожить и почувствовать себя желанным.
🔥 Почему живот "не уходит", даже если вы стараетесь?
Дело не в калориях — а в диафрагме
Большинство женщин после 40 замечают:
💭 живот будто “выпирает” сам по себе
💭 внутри ощущение тяжести
💭 дыхание поверхностное, напряжение держится даже во сне
Это часто не жир и не слабые мышцы.
Это — зажатая диафрагма, которая перекрывает движение, нарушает питание органов и мешает телу обновляться.
Сегодня мы сделали мягкую, нестандартную практику «вакуум» — не ту, что в фитнес-залах, а бережную, женскую, глубокую.
Именно с таких тонких, глубинных шагов начинается настоящее восстановление здоровья после 40 лет.
🌿 Хотите почувствовать тело живым, а живот — подтянутым без диет и гантелей?
Приглашаю на занятие: 💃 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность👉 https://school-chernonog.com/web-youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt120725ves
Танец. Дыхание. Массаж. Всё — с уважением к вашему телу и возрасту.
👇
А вы замечаете, как держите живот в напряжении?
Напишите в комментариях: 1 — расслабляюсь легко, 2 — всегда сжата, 3 — только сейчас задумалась.
Это сигнал, что тело застряло
Знаете, что объединяет многих женщин с телом по типу "груша"?
Нет, не генетика.
А пережатая диафрагма и слабый отток крови и лимфы из таза.
🔍 Проверьте прямо сейчас:
Положите руку под рёбра. Заходит легко?
У большинства — нет. А значит, вы:
— не умеете до конца выдыхать
— перегружаете диафрагму
— создаёте давление на кишечник и мочеполовую систему
— нарушаете циркуляцию лимфы внизу живота
— и получаете в “подарок”: целлюлит, тяжёлую фигуру и застой
Тело буквально увеличивается в объёме, потому что не может «отдать» то, что уже давно нужно отпустить.
💃 Но это можно изменить — без жёстких тренировок и истощающих диет.
🌿 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность
— Танцевальные практики активируют внутренние органы
— Дыхание включает тело изнутри
— Массаж улучшает питание и запускает омоложение
Подробности по ссылке👉 https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt110725ves_tgbot
🔥 Плавно, мягко, в ритме вашего тела.
Это не про борьбу с собой. Это про возвращение к себе.
👇
А у вас рука свободно заходит под рёбра?
Напишите:
1 — Да, легко
2 — Нет, жёстко и неприятно
3 — Никогда не проверяла, но теперь попробую
Или просто поставьте ❤️, если тема откликнулась.
Пусть тело почувствует, что его заметили.
Размер нашей талии в существенной степени определяется тем, насколько мышцы брюшной стенки находятся в тонусе. Если мышца расслаблена, то у нас начинают обвисать бока, а если мышцы находятся в регулярном и умеренном напряжении, то это утягивает нам размер талии.
Однако же в огромном количестве случаев мышцы брюшной стенки не находятся в достаточном тонусе, и это связано с тем, что они часто травмированы.
Давайте прямо сейчас проверим, насколько наши мышцы находятся в состоянии травмы, повторяем за мной и моделью☝️
✨Целлюлит, отёки, лишние объемы тела, выпирающий живот — эти проблемы есть у 80% клиентов.
Именно массажные техники помогают быстро «слепить» фигуру мечты без тренировок до седьмого пота, диет и калькулятора калорий 💝
На бесплатном практическом онлайн-марафоне «Большие деньги в массаже на моделировании фигуры» вы узнаете все секреты правильного массажа и сможете применить их на практике! Присоединяйтесь👉 https://school-chernonog.com/modeling-massage?utm_source=RutubeMain&utm_medium=010725&utm_campaign=estet&utm_content=shorts&utm_term=allmosk