Молодое лицо начинается с тела.
Мы обычно ищем причины морщин и обвисаний именно на лице. Однако истинные причины могут скрываться внутри тела.
Искривление позвоночника, смещение таза, перенапряжение мышц — всё это влияет на состояние кожи и мышечный тонус лица.
Наше тело связано фасциями — соединительными тканями, которые объединяют стопы, тело и лицо в единую систему.
На фото можете посмотреть что фасции проходят через все наше тело.
Поэтому, работая со стопами или осанкой, можно уменьшить морщины и обвисания на лице.
Красивая и правильная осанка — это не только залог здоровья позвоночника и вашего самочувствия, но и важный фактор в сохранении молодого и свежего лица.
⠀
Наш позвоночник начинается у копчика и заканчивается в шейном отделе. Если в каком-то участке есть деформации, это часто приводит к нарушению кровотока, появлению избыточного напряжения и изменениям в шейном отделе.
⠀
Недостаток кровоснабжения вызывает усталость, головные боли, мешки под глазами. Хороший кровоток способствует поступлению кислорода и питательных веществ к коже, что помогает ей оставаться упругой, гладкой и свежей.
⠀
Спазмы мышц также нарушают движение лимфы, из-за чего возникают сильные отеки. Это ухудшает тонус кожи, лицо и шея рано покрываются морщинами, исчезают контуры, появляются брыли, складки, нависшие веки и второй подбородок.
⠀
Напряжение мышц шеи и затылка передается лицевым и глазным мышцам, из-за чего человек постоянно щурится, хмурит брови, вследствие чего снова возникают морщины.
⠀
Так же постоянный патологический наклон головы вперед может привести к появлению второго подбородка.
⠀
При сколиозе, когда происходит искривление позвоночника вправо или влево, наблюдается асимметрия лица.
⠀
Последствий неправильной осанки очень много. Поэтому так важно уделять этому внимание. Чем старше человек, тем сложнее исправить осанку и тем регулярнее должны быть тренировки. Работая над осанкой, можно не только снизить болевые ощущения, но и сделать лицо более молодым, а фигуру стройнее.
⠀
Исправляя осанку, мы снимаем лишние спазмы, что помогает избавиться от отеков, исправить перекосы тела и укрепить слабые мышцы. В результате тело становится более подтянутым, а лицо — свежее.
⠀
В следующих видео покажу как работать с разными типами осанки, т.к. упражнения для плоской спины или для сутулой будут разные.
И обязательно покажу несколько полезных техник для лица.
Видео занятия по Стретчингу продолжительностью от 20 до 50 минут.
Подробнее: https://vk.com/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758
Не только наше лицо выдает возраст, но и наша походка с возрастом становится уже не такой легкой и бодрой, как в 20 лет.
Стретчинг - это отличный способ сохранить красивую молодую походку, улучшить осанку и почувствовать свое тело пластичным и молодым.
⠀
Видео занятия по Стретчингу продолжительностью от 20 до 50 минут.
Подробнее: https://vk.com/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758
Тряска всего тела — это не только хороший способ активизировать лимфатическую систему и уменьшить отёки, но и отличный инструмент для борьбы со стрессом.
Начало тут:
https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/
Начало тут:
https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/
Триггерные точки бывают:
Активные - дают болезненность при нажатии и часто вызывают боль в соседних участках.
Отдаленные - боль ощущается не в самой точке, а в другом месте тела.
Латентные - ощущаются как уплотнения, боли нет, но они могут активироваться под воздействием стресса, переохлаждения или перегрузок.
⠀
Как можно убрать триггерные точки:
- массаж;
- техники миофасциального релиза (МФР);
- самомассаж.
⠀
Если боль сильная или длительная, есть онемение — лучше обратиться к специалисту: массажисту, физиотерапевту, мануальному терапевту.
Приглашаю в онлайн-клуб "Гармоничное тело".
В клубе видео тренировки по стретчингу, фитнесу, самомассажу, танцам и многое другое.
Подробнее:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Гармоничное тело - это баланс силы и мягкости.
И если вы хотите достичь этого баланса я открываю для вас Бесплатный доступ к моему онлайн-клубу "Гармоничное тело" на 5 дней.
В клубе:
- Более 90 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Упражнения для женского здоровья: работа с тазовым дном, стопами, МФР, лимфодренаж.
- Тренировки для начинающих и продолжающих — без инвентаря и с оборудованием (гантели, резинки, утяжелители).
- Урок самодиагностики осанки и тренировки подходящие под разные типы осанки.
- 15 видеоуроков по самомассажу лица и тела для уменьшения отеков, целлюлита и подтяжки.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Получить доступ к клубу тут:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Видео занятия по Стретчингу продолжительностью от 20 до 50 минут.
Подробнее: https://vk.com/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758
Приглашаю на Бесплатную онлайн‑тренировку.
Подробнее здесь
➡️ https://t.me/annamitina/791
Или здесь
➡️ https://vk.com/wall-224299462_499
Упражнения для укрепления ягодиц ⬆️
Если вы хотите иметь не только красивое, но и здоровое тело вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело"
⠀
Подробнее по ссылке⬇️
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Стопы - это фундамент нашего тела.
⠀
Работая со стопами можно не только улучшить осанку, уменьшить боли в коленях и пояснице, но и снизить риск варикоза и улучшить активацию ягодиц.
⠀
В работу со стопами важно включать упражнения на баланс, упражнения для пальцев ног (попеременное поднятие), а так же массаж.
⠀
Для массажа можно использовать не только руки, но и массажные мячики или ортопедические коврики.
⠀
Если вы хотите иметь не только красивое, но и здоровое тело вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело"
⠀
Получить доступ к клубу тут:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело"
Подробнее ⬇️
https://vk.com/wall-224299462_476
Приглашаю в онлайн-клуб "Гармоничное тело".
В клубе видео тренировки по стретчингу, фитнесу, самомассажу, танцам и многое другое.
Подробнее:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Таз — центр тела, один из самых крупных суставов в человеческом теле.
⠀
Работая над мобильностью тазобедренного сустава, можно улучшить гибкость и увеличить амплитуду движений.
⠀
А так же регулярная работа с тазом и бедренными суставами помогает обеспечить мягкую, красивую походку, снизить боли в спине, коленях и шее, улучшить осанку и форму ягодиц.
⠀
Кроме того, бедренные кости связаны с мышцами тазового дна, и улучшая работу тазобедренных суставов, мы напрямую влияем на здоровье и функциональность тазового дна, что важно для общего тонуса, профилактики проблем в будущем.
⠀
В моем онлайн-клубе я включаю работу с тазом во все тренировки. Т.к. это помогает уменьшить живот, накачать ягодицы и сделать тело более пластичным.
⠀
Получить доступ к клубу тут:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
Что входит:
- Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Доступ к чату на 30 дней 2450 р.
Для оплаты переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
Что входит:
- Более 90 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Для оплаты переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
Что входит:
- Более 90 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Получить доступ к клубу тут:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело".
Что входит:
- Более 90 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Видеоуроки по самомассажу лица и тела.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Для оплаты переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243