Сейчас есть масса вариантов, как сделать массажные движения самому себе.
И один из этих вариантов - валик, или ролл для МФР.
Но важно понимать, что с помощью валика мы делаем массаж, не МФР.
Больше в моём ТГ канале, подписывайтесь 💚
#ролл #массаж #самомассаж #упражнения #вашперсональныйтренер
#мотивация #сегодня #здесьисейчас #неоткладывайназавтра #синдромотложеннойжизни #персональныйтренер
Зачастую страх не стоит и половину наших переживаний. И с ним можно справиться. Просто обесценить страх, взять и попробовать, или тщательно, детально, представить его и с последствиями от него.
Может не сразу получится 100% результат, но он будет. Пробуйте💚
#тренер #персональныйтренер #тренировки #лечение #FDM #страх #боль #вторичнаявыгода #пробуй
Тут про БЯМ, МТД, диафрагму и большие грудные:
1) Большая ягодичная и грудные мышцы - это мышцы, через которые проходят крупные сосуды, лимфы в том числе.
Если эти мышцы находятся в гипертонусе, они будут сдавливать сосуды, что скажется на проходимости жидкости. А если же в гипотонусе, то их не будет хватать, чтобы помогать выталкивать кровь. Кстати гипертонус тоже к этому может привести, так как мышца в постоянном напряжении и у нее не будет хватать сил для нормального сокращения
2) мышцы тазового дна помогают сохранить нормальное давление, как в брюшнои полости так и в самих венах. Не говорю про органы. Но именно гипертонус МТД часто вызывает варикоз в этои области, геморрои, которыи может дать кровотечение и образование тромбов
3) диафрагма тут работает как вантуз, создавая отрицательное давление во время вдоха, что способствует притоку крови. Плюс в неи есть отверстия, через которые проходят аорта и нижняя полая вена.
Кстати, это будет в другом ролике, мужская половая функция - прямои показатель работы сердечно-сосудистои системы 😉
Подписываитесь, чтобы ничего не пропустить и занимаитесь своим здоровьем 💚
#сердце #икроножныемышцы #сосуды #мышцы #вены #варикоз #ходьба #тренировки #диафрагма #дыхание #персональныйтренер
Не забудьте подписаться
#зарядка #упражнения #упражнениядляспины #мобильность #позвоночник #осанка #бодрость #онлайнтренер #тренер
#делай #нежди #идеальныймомент #идеальныйрезультат #перфекционизм #выгорание #каждыйдень #здесьисейчас #всеполучится #мотивация
Согласны?
#тренировки #силовойтренинг #функциональныетренировки #тренировкионлайн #тренировкидома #тренировкинаулице #коррекционныезанятия #персональныйтренер
Однако есть и другие моменты:
Низкий уровень дофамина может привести к усталости, апатии и снижению продуктивности. Особенно это заметно у сотрудников в офисах, где малоподвижный образ жизни становится нормой.
А высокий уровень дофамина может вызывать не только чувство удовольствия, но и агрессивное поведение.
Люди, у которых наблюдается повышенный уровень этого нейромедиатора, могут испытывать вспышки раздражительности и гнева, особенно в стрессовых ситуациях.
Если дофамин слишком высокий, это может привести к импульсивным решениям и конфликтным ситуациям. Что так же снижает активность. Тут ярким примером могут быть дети, которые много времени проводят в телефонах или компьютере, и когда у них забирают гаджеты.
Важно получать "правильный дофамин", чтобы не было качелей от "у меня нет сил" до "я сейчас тут все разгромлю" и научиться получать удовольствие от движения 💚
#активность #физическаякультура #дофамин #движение #позитивныеэмоции #радость #удовольствие #персональныйтренер
Давненько мы не разминались!
Сохраняите это видео и добавляите эти упражнения в свои зарядки и тренировки 💚
#утро #доброеутро #начинаемденьправильно #зарядка #упражнения #гибкость #движение #мобильность #онлаинтренировки
Поговорим, почему могут быть проблемы с:
- выпирающим животом
- болью в пояснице
- проблемами ЖКТ
- проблемами с дыханием
- диастазом (в видео забыла его упомянуть)
Да да, все это может быть связано с внутрибрюшным давлением ☝️
#живот #жкт #дыхание #поясница #отеки #запор #органымалоготаза #давление #диастаз #упражнения #персональныйтренер
когда начал делать эти упражнения по 2-3 раза в неделю и заметил, что когда боль в плече, спине и в шее