Лучший белковый перекус.
Женщинам 30+ особенно важно добирать достаточно белка в течение дня. Я считаю, что ориентир от 100 граммов белка в день помогает поддерживать тонус, мышечную массу, красивое качество тела и хорошее насыщение.
И если хочется перекусить, пусть это будет не случайная еда, а что-то действительно полезное и вкусное. Например, моя любимая творожная запеканка — идеальный белковый перекус, который легко приготовить и приятно есть.
Двигайся каждый день и вовлекай детей. Чем ранок они начнут активно наращивать мышечную массу и укреплять связки, тем легче им будет с возрастом.
Ну не любишь ты спорт зал, ну и фиг с ним. Двигайся со мной, в свои 20-30-50 - не важно. Красивое тело можно начать строить в любом возрасте.
Диастаз - не проблема и не противопоказание к давлениям. Упругий животик возможен при восстановлении давления в брюшной области.
Если болят колени, делай так. И помни, колени не существуют в изоляции от мышц пресса, бёдер, спины и ягодиц. Тренируйся с умом.
Начать работать с телом никогда не поздно. И начать можно с максимально простых и физиологичных движений.