Полезный фитнес
Иконка канала Полезный фитнес

Полезный фитнес

Канал для тех, кто ценит системный подход к здоровью. Я — фитнес-тренер с 10 летним стажем. Здесь мы не просто «качаем мышцы», а работаем над качеством движения. Разбираю: ​Анатомически правильную технику упражнений. ​Как избежать травм. ​Мифы о похудении и наборе массы. Твой гид в мире грамотного фитнеса.

Shorts

  • почему от кардио дряблое тело?
    2
    просмотра
    Почему от кардио тело ДРЯБЛОЕ? 🫠 Часы бега = «Skinny Fat» (худое, но мягкое тело с целлюлитом). Без силовых ты теряешь не жир, а форму: 1️⃣ Организм «сжигает» мышцы 📉 2️⃣ Кожа теряет тонус 🥴 3️⃣ Метаболизм засыпает 😴 Мышцы — это твой каркас и «дорогой» силуэт. Гантели сделают тебя упругой, а не бег! 🔥 Бесконечное кардио или силовые? Пиши свой выбор! 👇
  • Почему попа не растет?
    3
    просмотра
    ПОЧЕМУ ПОПА НЕ РАСТЁТ? 🍑🚫 Тренируешься, потеешь, а результата — ноль? Ты не качаешь ягодицы. Ты их просто развлекаешь. Мышцы быстро привыкают. Та же резинка = тот же результат = никакого роста. Хочешь объём? Вот правда: — маленький вес = маленькая попа — нет прогрессии = нет роста — не доедаешь = строить нечего Что делать: 1. Увеличь вес 2. Усложни нагрузку 3. Начни нормально есть Хватит «жечь» — начни строить. 👇 Резинки или уже работаешь с весом?
  • Почему твои мышцы не растут, даже если ты постоянно в зале?
    4
    просмотра
    Почему мышцы не растут, даже если ты постоянно в зале? Потому что в зале мышцы не растут. Ты можешь тренироваться хоть каждый день, но если нет сна, нормального питания и восстановления — результата не будет. В зале мышцы разрушаются. А растут они только во время восстановления. Именно поэтому многие пашут месяцами, но тело не меняется. Хочешь понять, что мешает именно тебе? 👉 Разбор уже в Telegram, МАХ канале, ссылка в профиле.